黒にんにくに含まれている「アルギニン」という成分について教えていただけないでしょうか？
エナジードリンクで「アルギニン配合」っていうものがあったような…
はい。
エナジードリンクの中にはアルギニンが含まれているものがあります。
今回は黒にんにくに含まれている「アルギニン」についてご紹介します！
結論からいうと
アルギニンには「筋肉」「健康」「元気」「美肌」「精力」に関係する効能があります。
それでは詳しく解説していきます。
- アルギニンの特徴がわかる
- 効能がわかる
- 効果がわかる
黒にんにくに含まれている「アルギニン」について知りたい人は、ぜひ最後までご覧ください！
感動体験 黒にんにく
たしかに、黒にんにくは食品なので、効能だけじゃなく副作用や欠点も気になりますよね！ わかりました！ 今回は黒にんにくの効能と欠点についてご紹介します！ 結論からいうと 【効能1】元気 【効能2】健康 【効能3】若さ 【欠点1】食べすぎると体
アルギニンの効能と効果とは？
熟成された黒にんにくは「アルギニン」が約3.5倍に増加します。
| 成分 | 黒にんにく | にんにく |
|---|---|---|
| アルギニン | 388.00mg | 110.33mg |
まずは、アルギニンの特徴をご紹介しておきます。
アルギニンの特徴
黒にんにくに含まれている「アルギニン」は体内でもつくり出すことができるアミノ酸の1種です。
体内でつくり出すことはできますが、20代ごろからその量は減っていきます。
そのため、20代を過ぎたらしっかりと食事から摂取したい成分です。
アルギニンは、つぎのようなものに含まれています。
- 黒にんにく
- にんにく
- 大豆
- キハダマグロ
- 卵
- うなぎ
そして、アルギニンには、つぎのような効能があります。
- 成長ホルモンの分泌を促進
- 免疫細胞を活性化
- TCA回路の活性化
- ポリアミンを合成
- 一酸化窒素を合成
- アンモニアを代謝
- 肌の生成を促進
- 精力アップ
たくさんありますね！
たくさんあるのはうれしいんですが、わかりづらいなぁ…
それでは1つずつわかりやすくご紹介していきますね。
成長ホルモンの分泌を促進
アルギニンには成長ホルモンの分泌を促進する効能があります。
成長ホルモンの分泌が促進されるとどうなるんですか？
成長ホルモンの分泌が促進されると、成長期のお子さんなら身長が高くなる効果があります。
成長期じゃないと成長ホルモンの分泌を促進しても意味がないんですか？
いいえ。
成長ホルモンの働きはそれだけではありません。
成長ホルモンの分泌が促進されることで、脂肪の代謝（エネルギーに変える働き）も促進され筋肉が増加します。
脂肪が減って筋肉が増える…ってことですね！
それはうれしいです！
免疫細胞を活性化
アルギニンには免疫細胞を活性化させる効能があります。
その免疫細胞の名前は「マクロファージ」といいます。
マクロファージは食細胞と呼ばれる白血球の1種です。
私たちの体の中を回り、体の中に入ってきた病原菌や細菌、そして、体の中で変異した細胞などを食べてくれる働きがあります。
なるほど！
黒にんにくを食べてアルギニンを摂取すれば、病気や細菌などに負けない免疫力が手に入るんですね。
TCA回路の活性化
アルギニンにはTCA回路を活性化する効能があります。
TCA回路って聞いた事はありますがよくわからないです。
TCA回路とはかんたんにいうとエネルギーを生み出す回路のことです。
つまり、TCA回路を活性化するという事は「エネルギーをどんどん生み出してくれる」ということですか？
そういうことです。
その結果、疲労を回復し疲れにくい体にしてくれます。
黒にんにくを食べて体にアルギニンを摂り入れれば、疲れにくく元気になれるっていう事ですね！
ポリアミンを合成
アルギニンには、ポリアミンを合成する効能があります。
ポリアミンなんて初めて聞きました！
どんなものなんですか？
ポリアミンは私たちが生きていくのに大切な物質です。
細胞を増殖させたり、傷の修復などの働きをもっています。
また、手術後の合併症の予防にも効果があります。
ポリアミンは、20代頃から徐々に合成量が減っていきます。
ポリアミンは私たちが生きていくのに大切な物質なんでしょ？
ポリアミンの量が減っていくとどうなってしまうんですか？
ポリアミンの合成量が減っていくと、細胞が正常に働かなくなってしまいます。
すると、体の老化が進みさまざまな病気のリスクが高くなっていきます。
あるていどの年齢になったら、しっかりアルギニンを摂取して病気のリスクを減らしていったほうがよさそうですね。
一酸化窒素を合成
アルギニンには一酸化炭素一酸化窒素を合成する効能があります。
一酸化窒素にはどんな働きがあるんですか？
一酸化窒素には、つぎのような働きがあります。
- 血の流れをよくする
- 高血圧を防ぐ
- 動脈硬化を防ぐ
動脈硬化により血管が詰まりやすくなると、脳梗塞や心筋梗塞などのリスクが高くなります。
日頃から黒にんにくを食べてアルギニンを摂っておけばこれらの発症リスクを減らすことができますね！
アンモニアを無毒化
アルギニンには、アンモニアを無毒化する効能があります。
アルギニンは、肝臓でアンモニアを無毒化させる働きがあります。
アンモニアが無毒化することで、体の疲労感を抑えてくれます。
肌の生成を促進
アルギニンには、肌の生成を促進する効能があります。
その効能により、肌が潤いとハリのある健康な状態を保つことができます。
精力アップ
アルギニンには精力アップに関する効能と効果があります。
それについてはべつのページで詳しくご紹介しています。
まとめ！
今回は黒にんにくに含まれている「アルギニン」についてご紹介いたしました。
内容をまとめるとつぎのようになります。
●アルギニンには身長高くしたり筋肉を増やす効能がある
●免疫力アップする
●疲労回復し疲れにくい体にする
●高血圧を防ぎ動脈硬化を防ぐ
●潤いとハリのある肌をつくる
●精力をアップする
いかがだったでしょうか？
アルギニンにはたくさんの効能があってどれも魅力的なものなので驚きました。
いろいろな病気の予防になりそうですね！
毎日コツコツと黒にんにくを食べれば病気になってからいろいろ治療するよりも時間もお金も節約できますね！
はい！
病気になってからでは経済的にも精神的にも肉体的にも大変です。
毎日しっかりと予防しておけばそれらの危険を減らすことができます。
毎日1片の黒にんにくを食べてしっかりと予防することをおすすめします。
最後までお付き合いいただきありがとうございました！
今回の話があなたのお役に立てたらうれしいです(^_^)
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