黒にんにくを食べると、どんな効能があるんでしょうか？
それに、副作用や欠点みたいなものがないか気になります。
たしかに、黒にんにくは食べ物なので、効能だけじゃなく副作用や欠点も気になりますよね！
そこで、今回は黒にんにくの効能と欠点についてご紹介します！
結論からいうと
【効能1】元気
【効能2】健康
【効能3】若さ
【欠点1】食べすぎると体調を崩すばあいがある
【欠点2】食べてはいけない人がいる
【欠点3】作るのが大変
…となります。
効能には、とても興味がありますが、欠点も3つあるんですね…
大丈夫でしょうか？
はい！
ちゃんと注意点を守っていただければ欠点は回避できるので大丈夫ですよ
(^_^)v
それでは黒にんにくの効能と欠点について解説していきます。
- 黒にんにくで得られる効能がわかる
- 注意すべき欠点がわかる
黒にんにくの効能と欠点について知りたい人は、ぜひ最後までご覧ください！
黒にんにくの効能とは？
まずは、黒にんにくの効能についてご紹介します。
黒にんにくにふくまれているおもな成分には、つぎのようなものがあります。
- S-アリルシステイン
- ポリフェノール
- アルギニン
- アスパラギン酸
- アラニン
- フェニルアラニン
- チロシン
- バリン
- イソロイシン
- ロイシン
- プロリン
- カリウム
そして、これらの成分には「元気」「健康」「若さ」への効能があります。
それぞれの成分の効能については以下のページで詳しくご紹介しています。
また、黒にんにくの皮の部分を使ってお茶を作ることができます。
そんな、黒にんにく皮茶の効能についてはこちらでご紹介しています。
黒にんにくの欠点とは？
つぎに黒にんにくの欠点をご紹介します。
欠点には、つぎのようなものがあるんですよ。
- 【欠点1】食べ過ぎると体調を崩す場合がある
- 【欠点2】たべてはいけない人がいる
- 【欠点3】作るのが大変
欠点の詳細と、その欠点を「解消」もしくは、「回避」する方法をご紹介していきます。
【欠点1】食べすぎると体調を崩すばあいがある
食べすぎると体調を崩す欠点とは、どんなものでしょうか？
健康のために食べる黒にんにくで体調を崩すことがあるんですか？
にんにくには「アリシン」という抗菌殺菌作用が非常につよい成分がふくまれています。
その「アリシン」は、適量を摂取すれば腸内の悪い細菌を退治してくれます。
しかし、摂りすぎてしまうと腸内の悪い細菌だけでなく、いい細菌まで退治してしまうという欠点があります。
すると腸内環境のバランスが崩れ、下痢や腹痛を引き起こしてしまう可能性が高くなってしまうんです。
詳しくはこちらでご紹介しています。
【欠点2】たべてはいけない人がいる
黒にんにくには食べてはいけない人がいます。
その人が黒にんにくを食べてしまうとたいへんなことになってしまう可能性もゼロではありません。
黒にんにくを食べてはいけない人についてはこちらのページでご紹介しています。
【欠点3】作るのが大変
もうひとつの欠点は、作るのが大変！ということです。
黒にんにくを作るのはそんなに大変なんでしょうか？
にんにくを炊飯器で温めるだけじゃないんですか？
- ニンニクを買ってきて
- 熟成させ、黒ニンニクを作る
という作業には10~14日くらいの期間が必要です。
まだそれだけなら、あまり大きな欠点ではないありません。
しかしそれに加えて、にんにくを熟成している間にはかなり強烈な「におい」が発生するという欠点もあるんです。
たしかに、10~14日くらいかかって、その間、強烈なにおいが発生するというのは、かなりの欠点といえますね。
体や服、家具にもにおいが付きそうだし…
そのうえ、黒にんにくは、ただしい温度、湿度で熟成しないと、主要成分「S-アリルシステイン」「ポリフェノール」「アルギニン」があまり増加してくれないという欠点もあります。
その欠点を回避するために専門の業者がつくった品質のいい黒にんにくを購入するというのも1つの手段です。
それだけでも、【欠点1】【欠点3】を回避することができますよ。
おすすめの黒にんにくはこちらのページでご紹介しています。
たしかに、いい黒にんにくを購入することで、紹介していただいた欠点は2つとも回避できますね！
もちろん、品質のいい黒にんにくでも、食べすぎには気をつけなくちゃいけませんよ
d(￣ ￣)
「黒にんにくの効能と欠点」のまとめ！
今回は黒にんにくの効能と欠点についてご紹介いたしました。
内容をまとめるとつぎのようになります。
●黒にんにくの効能は「元気」「健康」「若さ」「ダイエット」である
●どれも、身近で大切な効能が多い
●黒にんにくの欠点は「作るのが大変」「食べてはいけない人がいる」「注意しないと体調を崩す可能性がある」
●黒にんにくの欠点は回避することができる
●いい品質の黒にんにくを利用し、最初はすくない量を食べるようにすれば黒にんにくの効能をしっかり実感できて、欠点を回避することができる
いかがだったでしょうか？
欠点については、注意さえすれば避けられるので、安心しました。
黒にんにくがおいしくても食べ過ぎはよくないですね。
それに、はやく効能が出てほしいからって たくさん食べてしまうのも気をつけないと…
はい！
たくさん食べれば、その分たくさんの効能が現れるわけではありません。
地道に毎日1〜2片を食べ続けることが大切です。
黒にんにくの効能について聞いているうちに、ふだん気にしていない こわい病気が多いことに気が付きました。
黒にんにくを毎日食べる習慣を身につければ、それらを予防してくれるのは助かりますね！
命にかかわるものもあるので…
そうなんです。
どんなにこわい病気でも、ふだん生活していると ついつい忘れて予防を怠ってしまうものです。
今回ご紹介した効能に魅力をかんじなかった方には黒にんにくは必要ないのかもしれませんが、もし、魅力をかんじた方は一度試してみてはいかがでしょうか？
その際はご紹介した欠点を回避する方法を参考にしていただけたらうれしいですo(^▽^)o